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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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